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长期坚持健身,自身有五大变化,一定要看!

2023-07-12 11:44:59 山东讯息

越来越多人加入健身的队伍,而健身是一件需要长时间坚持才能有所收获的事情。长期坚持健身,自身有什么变化?5个变化会找上你,一定要看!

1、身材变化

坚持健身的一个显著变化就是身材的改善,健身锻炼的过程中可以提升活动代谢,改善肥胖问题,减轻身体负担。


(资料图)

健身的时候加入力量训练可以预防肌肉流失,增加肌肉含量,塑造出更好的身材,比如腹肌马甲线、翘臀、倒三角身材,还有助于生长易瘦体质,提升自身魅力指数。

2、体质变化

坚持健身可以减缓身体老化速度,让身体各项指标都得到了提升,如心肺功能、肌肉耐力、柔韧性等,改善便秘、腰酸背痛等亚健康疾病,提升健康自身,身体的抵抗力也变得更强,让身体保持相对年轻状态。

3、心态变化

坚持健身不仅仅是身材的改善,还有心理上的调整。长期坚持健身可以释放多巴胺,赶走负面情绪,让人更加自信、积极、乐观,遇到困难时也更加坚强,这样的人更容易取得事业的成功。

4、颜值变化

坚持健身不仅可以让身材更好、体质更健康,还可以促进细胞再生,加速废物排出,让颜值更加冻龄。

长期锻炼可以促进血液循环,改善皮肤问题,增加肌肤光泽度,减缓皮肤皱纹、松弛问题的出现,让人看起来更加健康、年轻。

5、自律性的变化

不健身的人忍受不了美食的诱惑,没有健身的习惯也让他们患上了拖延症,做事效率不高。而健身则要求每天坚持打卡锻炼,自律性得到了提升,拖延症被治愈了。

此外,他们要学会健康饮食,忍受了美食的诱惑,收获了更好的身材,内心意志力也有所提升。

总结:

长期坚持健身,可以让人跟同龄人拉开差距,无论是身材、体质、心态、颜值还是抗压力,都可以得到显著改善。

来源:新浪新闻